2 godziny siły
-
DST
60.00km
-
Czas
02:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
55.00km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
199( 96%)
-
HRavg
145( 70%)
-
Kalorie 1568kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj zdecydowałeś się po siłować z korbą. 2 h upłynęły błyskawicznie, szkoda mi licznika, rozkraczył się 10 min przed końcem ;( Dzisiejszy trening wykonany w 100 %, na pewno pójdzie w nogi, oj na pewno.
Szczegółowy plan:
-10 min rozgrzewki
-20 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno ok. 130)
-20 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 145)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 160 do 170)
-5 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 190 do 199)
-10 min jazdy na 3 obciążeniu (tętno od 160 do 170)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 130 do 140)
-5 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 180 do 195)
-10 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 140)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 140 do 155)
-10 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno na początku od 145 do 150; na końcu od 130 do 140)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)
Zapomniałem dodać czas który przejechałem na 4 i 5 obciążeniu, cały przejechałem na stojąco. Tak więc jest progres ;-)
Pozdro!
Kategoria 50km-100km
