Pierwsza szoska w 2013 roku !

Wkońcu, wkońcu ! W czwartek ostatniego dnia lutego udało się wyjść na szoskę. Cud, miód i orzeszki. Jechało się bosko, było widać że ta średnia przepracowana zima dała efekty. Oczywiście cieszyłem się chwilę, póki nie zawróciłem na bazę. Cholerny wmordewind nie dawał odpocząć, nie chciałem za mocno cisnąć, powoli doturlałem się do domu.

Poniedziałek na trenażerze

Plan:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min rozjazdu

Piątkowe rozkręcanie

Ostre trenowanie

Ostry trening na Romecie. Rolka od obciążenia ściera się w oczach. Tylko wczoraj zjechała 4 mm :D Trening ciężki, siłowy. Pod koniec miałem dość.

Tak minęły 2 godziny:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min rozjazdu

W sumie na tętno 180 wchodziłem 6 razy. Standardowo obciążenia 4 i 5 przejechane na stojąco.

Pozdro!

Ps: Pierwszy raz spaliłem 200 gramów tłuszczu. O.O Nigdy wcześniej podczas treningu tyle nie spaliłem.

Środowe przewietrzenie nogi.

Środowy trening udany lecz krótki (po południu szykował się wyjazd do Chojnic). Chciałem przekręcić trochę więcej, ale cóż nadrobię w czwartek.

Tak spędziłem godzine:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-5 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min rozjazdu

Poniedziałkowa siła!

W poniedziałek siłowałem się z korbą. Plan spędzenia 1h 30min:
-10 min rozgrzewki
-20 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)
-20 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 145)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 170 do 180)
-10 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 195 do 200)
-5 min jazdy na 3 obciążeniu (tętno od 140 do 150)
-10 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 185 do 195)
-5 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 150 do 160)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)

Tak jak poprzednim razem jazda na 4 i 5 obciążeniu na stojąca. Bardzo się z tego ciesze.

Pozdro!

2 godziny siły

Dzisiaj zdecydowałeś się po siłować z korbą. 2 h upłynęły błyskawicznie, szkoda mi licznika, rozkraczył się 10 min przed końcem ;( Dzisiejszy trening wykonany w 100 %, na pewno pójdzie w nogi, oj na pewno.

Szczegółowy plan:
-10 min rozgrzewki
-20 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno ok. 130)
-20 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 145)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 160 do 170)
-5 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 190 do 199)
-10 min jazdy na 3 obciążeniu (tętno od 160 do 170)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 130 do 140)
-5 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 180 do 195)
-10 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 140)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 140 do 155)
-10 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno na początku od 145 do 150; na końcu od 130 do 140)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)


Zapomniałem dodać czas który przejechałem na 4 i 5 obciążeniu, cały przejechałem na stojąco. Tak więc jest progres ;-)

Pozdro!

Lutowy trening

W czwartek siadłem na Rometa i wykręciłem 1h. Od piątku zaczynam ferie. Plan? : ok. 30 h na Romecie.

Pozdro!