Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 104.10 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 05:32 |
| Średnia prędkość: | 27.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 30 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (80 %) |
| Suma kalorii: | 3386 kcal |
| Liczba aktywności: | 6 |
| Średnio na aktywność: | 20.82 km i 0h 55m |
| Więcej statystyk | |
Baza na trenażerze
-
DST
22.50km
-
Czas
00:45
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
44.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
155( 75%)
-
HRavg
140( 67%)
-
Kalorie 489kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Baza na trenażerze.
Spalony tłuszcz: 63.48 g
Kategoria 0km-50km
Środowe przeciągnięcie
-
DST
17.50km
-
Czas
00:35
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
43.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
194( 94%)
-
HRavg
141( 68%)
-
Kalorie 443kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W środę krótkie przeciągnięcie nogi, krótkie ponieważ akurat wypadł dzień otwartej szkoły i po powrocie taty miałem dłuuuuugą rozmowę na temat ocen.
Plan spędzenia 35 minut:
-10 minut rozgrzewki
-10 minut jazdy na 2 obciążeniu
-10 minut jazdy na 3 obciążeniu
-5 minut jazdy na 4 obciążeniu
-5 minut jazdy na 5 obciążeniu
-10 minut rozjazdu
Spalony tłuszcz: 54.35 g
Kategoria 0km-50km
Wtorkowa siła
-
DST
28.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
28.00km/h
-
VMAX
43.20km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
198( 96%)
-
HRavg
165( 80%)
-
Kalorie 1004kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj postanowiłem przeciągnąć się na maxa. Siła, siła i jeszcze raz siła. Jedyne kręcenie bez obciążenia to rozgrzewka i rozjazd. Cała godzina na obciążeniu nieschodzącym poniżej 3 w skali.
Plan godzinki:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min rozjazdu
Spalony tłuszcz: 130 g
Kategoria 0km-50km
Poniedziałkowa siatkówka
-
Czas
01:45
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałkowa siatkówka. Został miesiąc do turnieju.
Krótkie przewianie nogi.
-
DST
17.50km
-
Czas
00:35
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
37.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
196( 95%)
-
HRavg
151( 73%)
-
Kalorie 467kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W niedziele postanowiłem przewietrzyć nogę. Trochę krótko ponieważ miałem 2 h nauki przed sobą.
Plan spędzenia 35 minut:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
Spalony tłuszcz: 58.98 g
Kategoria 0km-50km
2 raz na szosie
-
DST
18.60km
-
Czas
00:52
-
VAVG
21.46km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
192( 93%)
-
HRavg
156( 75%)
-
Kalorie 983kcal
-
Podjazdy
30m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wiatr zagiął mnie całkowicie. Efekty pracy zimą niewidoczne, zerowe. Mocniejszy podmuch i stoje. Kiedy wyłączałem muzyczkę porobiłem parę fotek.
Ps: Wycieczkę dodałem 10 marca, nie jeździłem przez tydzień ponieważ ciągle coś wypadało
Kategoria 0km-50km
