0km-50km
| Dystans całkowity: | 1791.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 64:51 |
| Średnia prędkość: | 27.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 7685 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (85 %) |
| Suma kalorii: | 52897 kcal |
| Liczba aktywności: | 65 |
| Średnio na aktywność: | 27.56 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
Krótkie przewianie nogi.
-
DST
17.50km
-
Czas
00:35
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
37.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
196( 95%)
-
HRavg
151( 73%)
-
Kalorie 467kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W niedziele postanowiłem przewietrzyć nogę. Trochę krótko ponieważ miałem 2 h nauki przed sobą.
Plan spędzenia 35 minut:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
Spalony tłuszcz: 58.98 g
Kategoria 0km-50km
2 raz na szosie
-
DST
18.60km
-
Czas
00:52
-
VAVG
21.46km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
192( 93%)
-
HRavg
156( 75%)
-
Kalorie 983kcal
-
Podjazdy
30m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wiatr zagiął mnie całkowicie. Efekty pracy zimą niewidoczne, zerowe. Mocniejszy podmuch i stoje. Kiedy wyłączałem muzyczkę porobiłem parę fotek.
Ps: Wycieczkę dodałem 10 marca, nie jeździłem przez tydzień ponieważ ciągle coś wypadało
Kategoria 0km-50km
Pierwsza szoska w 2013 roku !
-
DST
20.00km
-
Czas
00:37
-
VAVG
32.43km/h
-
VMAX
44.00km/h
-
Temperatura
5.0°C
-
HRmax
183( 88%)
-
HRavg
144( 69%)
-
Kalorie 837kcal
-
Podjazdy
30m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wkońcu, wkońcu ! W czwartek ostatniego dnia lutego udało się wyjść na szoskę. Cud, miód i orzeszki. Jechało się bosko, było widać że ta średnia przepracowana zima dała efekty. Oczywiście cieszyłem się chwilę, póki nie zawróciłem na bazę. Cholerny wmordewind nie dawał odpocząć, nie chciałem za mocno cisnąć, powoli doturlałem się do domu.
Kategoria 0km-50km
Poniedziałek na trenażerze
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
42.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
188( 91%)
-
HRavg
148( 71%)
-
Kalorie 546kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Plan:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min rozjazdu
Kategoria 0km-50km
Piątkowe rozkręcanie
-
DST
31.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
31.00km/h
-
VMAX
54.50km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
177( 85%)
-
HRavg
131( 63%)
-
Kalorie 648kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria 0km-50km
Środowe przewietrzenie nogi.
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
53.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
190( 92%)
-
HRavg
139( 67%)
-
Kalorie 695kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Środowy trening udany lecz krótki (po południu szykował się wyjazd do Chojnic). Chciałem przekręcić trochę więcej, ale cóż nadrobię w czwartek.
Tak spędziłem godzine:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-5 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min rozjazdu
Kategoria 0km-50km
Poniedziałkowa siła!
-
DST
45.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
64.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
200( 97%)
-
HRavg
141( 68%)
-
Kalorie 904kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W poniedziałek siłowałem się z korbą. Plan spędzenia 1h 30min:
-10 min rozgrzewki
-20 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)
-20 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 130 do 145)
-10 min jazdy na 4 obciążeniu (tętno od 170 do 180)
-10 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 195 do 200)
-5 min jazdy na 3 obciążeniu (tętno od 140 do 150)
-10 min jazdy na 5 obciążeniu (tętno od 185 do 195)
-5 min jazdy na 2 obciążeniu (tętno od 150 do 160)
-10 min jazdy na 1 obciążeniu (tętno od 110 do 130)
Tak jak poprzednim razem jazda na 4 i 5 obciążeniu na stojąca. Bardzo się z tego ciesze.
Pozdro!
Kategoria 0km-50km
Lutowy trening
-
DST
30.70km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.70km/h
-
VMAX
47.60km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
185( 89%)
-
HRavg
132( 64%)
-
Kalorie 608kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W czwartek siadłem na Rometa i wykręciłem 1h. Od piątku zaczynam ferie. Plan? : ok. 30 h na Romecie.
Pozdro!
Kategoria 0km-50km
Ostatni dzień stycznia
-
DST
45.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
57.00km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
173( 83%)
-
HRavg
137( 66%)
-
Kalorie 1088kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W ostatni dzień stycznia siadłem na rometa i wykręciłem 1,5 h. Przydało się ponieważ weekend całkowicie nie rowerowy: 2 imprezy w piątek i sobotę a w niedzielę wyjazd na roczek siostrzenicy.W poniedziałek (4.02) zagraliśmy sparing w piłkę ręczną i siatkówkę ze szkołą ponadgimnazjalną. Oba wygraliśmy. W środę (6.02) turniej piłki ręcznej życzcie powodzenia. Tyle ode mnie.
Pozdro!
Kategoria 0km-50km
Trenażer 8
-
DST
45.00km
-
Czas
01:30
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
56.50km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
180( 87%)
-
HRavg
156( 75%)
-
Kalorie 1123kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria 0km-50km
