Wytrzymałość siłowa
-
DST
40.00km
-
Czas
01:41
-
VAVG
23.76km/h
-
VMAX
44.10km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
193( 93%)
-
HRavg
164( 79%)
-
Kalorie 1674kcal
-
Podjazdy
1950m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z racji ładnej pogody udałem się na rower ćwiczyć wytrzymałość siłową. Wyszło fajnie chociaż średnio przepracowana zima daje o sobie znać. Długość podjazdów to 1.950 km. Przewyższenia muszę sprawdzić w internecie. Podjazdy szły fajnie i widać że noga jest, wiatr dochodzący do 20 km/h też jakoś nie stawiał oporu.
Spalony tłuszcz: 215 g.
Ps.Zjeżdżając `na Sagana` wzbudziłem uśmiech na twarzy biegnących dziewcząt.
Ps2. Asfalty w okolicy po zimie są tragicze! Dziura, dziurę pogania. Ja wczoraj rozegrałem piekło północy.:-)
Kategoria 0km-50km
Baza na trenażerze
-
DST
22.50km
-
Czas
00:45
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
44.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
155( 75%)
-
HRavg
140( 67%)
-
Kalorie 489kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Baza na trenażerze.
Spalony tłuszcz: 63.48 g
Kategoria 0km-50km
Środowe przeciągnięcie
-
DST
17.50km
-
Czas
00:35
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
43.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
194( 94%)
-
HRavg
141( 68%)
-
Kalorie 443kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W środę krótkie przeciągnięcie nogi, krótkie ponieważ akurat wypadł dzień otwartej szkoły i po powrocie taty miałem dłuuuuugą rozmowę na temat ocen.
Plan spędzenia 35 minut:
-10 minut rozgrzewki
-10 minut jazdy na 2 obciążeniu
-10 minut jazdy na 3 obciążeniu
-5 minut jazdy na 4 obciążeniu
-5 minut jazdy na 5 obciążeniu
-10 minut rozjazdu
Spalony tłuszcz: 54.35 g
Kategoria 0km-50km
Wtorkowa siła
-
DST
28.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
28.00km/h
-
VMAX
43.20km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
198( 96%)
-
HRavg
165( 80%)
-
Kalorie 1004kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj postanowiłem przeciągnąć się na maxa. Siła, siła i jeszcze raz siła. Jedyne kręcenie bez obciążenia to rozgrzewka i rozjazd. Cała godzina na obciążeniu nieschodzącym poniżej 3 w skali.
Plan godzinki:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min rozjazdu
Spalony tłuszcz: 130 g
Kategoria 0km-50km
Poniedziałkowa siatkówka
-
Czas
01:45
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałkowa siatkówka. Został miesiąc do turnieju.
Krótkie przewianie nogi.
-
DST
17.50km
-
Czas
00:35
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
37.70km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
196( 95%)
-
HRavg
151( 73%)
-
Kalorie 467kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
W niedziele postanowiłem przewietrzyć nogę. Trochę krótko ponieważ miałem 2 h nauki przed sobą.
Plan spędzenia 35 minut:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
Spalony tłuszcz: 58.98 g
Kategoria 0km-50km
2 raz na szosie
-
DST
18.60km
-
Czas
00:52
-
VAVG
21.46km/h
-
VMAX
34.50km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
HRmax
192( 93%)
-
HRavg
156( 75%)
-
Kalorie 983kcal
-
Podjazdy
30m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wiatr zagiął mnie całkowicie. Efekty pracy zimą niewidoczne, zerowe. Mocniejszy podmuch i stoje. Kiedy wyłączałem muzyczkę porobiłem parę fotek.
Ps: Wycieczkę dodałem 10 marca, nie jeździłem przez tydzień ponieważ ciągle coś wypadało
Kategoria 0km-50km
Pierwsza szoska w 2013 roku !
-
DST
20.00km
-
Czas
00:37
-
VAVG
32.43km/h
-
VMAX
44.00km/h
-
Temperatura
5.0°C
-
HRmax
183( 88%)
-
HRavg
144( 69%)
-
Kalorie 837kcal
-
Podjazdy
30m
-
Sprzęt TREK 1.2 Double
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wkońcu, wkońcu ! W czwartek ostatniego dnia lutego udało się wyjść na szoskę. Cud, miód i orzeszki. Jechało się bosko, było widać że ta średnia przepracowana zima dała efekty. Oczywiście cieszyłem się chwilę, póki nie zawróciłem na bazę. Cholerny wmordewind nie dawał odpocząć, nie chciałem za mocno cisnąć, powoli doturlałem się do domu.
Kategoria 0km-50km
Poniedziałek na trenażerze
-
DST
30.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
30.00km/h
-
VMAX
42.30km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
188( 91%)
-
HRavg
148( 71%)
-
Kalorie 546kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Plan:
-10 min rozgrzewki
-10 min jazdy na 1 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-10 min jazdy na 4 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min jazdy na 2 obciążeniu
-10 min jazdy na 3 obciążeniu
-5 min jazdy na 5 obciążeniu
-10 min rozjazdu
Kategoria 0km-50km
Piątkowe rozkręcanie
-
DST
31.00km
-
Czas
01:00
-
VAVG
31.00km/h
-
VMAX
54.50km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
177( 85%)
-
HRavg
131( 63%)
-
Kalorie 648kcal
-
Sprzęt Stacjonarny Romet
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria 0km-50km
